{
    "title": "Semizotu Yemeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.semizotu.gen.tr/images/Semizotu-Yemegi-Kac-Kalori-91.jpg",
    "date": "21.01.2024 01:40:22",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Semizotu Yemeği Kaç Kalori;</b> Semizotunun faydaları saymakla bitmez semizotu diyet yapan kişiler için oldukça önemlidir. Hem çok lezzetli hem de kalori miktarı oldukça düşük olan bu sebzeyi diyet yaparken mutlaka tüketin. Bir orta boy tabak yani 124 gram semizotu yemeği tam 27 kaloridir. Semizotu ayrıca demir, A vitamini, magnezyum, C vitamini, potasyum ile folik asit bakımından oldukça zengin bir bitki türüdür. Omega üç yağları açısından oldukça zengin olan semizotunun&#8203; yaprak kısımları yeşil renkli olur. Semizotu diğer sebzeler içinde omega üç yağları açısından en zengin bitkidir. Bu sebepten dolayı semizotunu sofralardan eksik etmeyin. Omega üç kaynağı olan semizotunun besin değerlerini inceleyelim.</div><div><br></div><div><b>Semizotunun Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Demir (Mg):</b> 5.52</li><li><b>Karbonhidrat (G):</b> 2.19</li><li><b>Vitamin C (Mg):</b> 30.5</li><li><b>Protein (G):</b> 3.27</li><li><b>Vitamin A (İu):</b> 1636.8</li><li><b>Yağ (G):</b> 0.15</li><li><b>Kalsiyum (Mg):</b> 192.2</li><li><b>Lif (G):</b> 1.97</li><li><b>Potasyum (Mg):</b> 513.36</li><li><b>Kolesterol (Mg):</b> 0</li><li><b>Sodyum (Mg):</b> 50.84</li></ul></div><div>Semizotunun besin değerlerini inceledikten sonra şimdi semizotu yemeğine konulan bütün malzemelerin kalori miktarını inceleyelim.</div><div><ul><li><b>Semizotu (300 gram):</b> 96 kalori</li><li><b>Tam yağlı süzme yoğurt (100 gram):</b> 113 kalori</li><li><b>Domates: (2 tane):</b> 28 kalori</li><li><b>Kuru soğan (100 gram):</b> 38 kalori</li><li><b>Taze kırmızı biber (1 tane):</b> 12 kalori</li></ul></div><div>"
        }
    ]
}